Connect with us

News

5 Tips Ampuh yang Perlu Kamu Terapkan Sebelum Berolahraga Rutin

Published

on

5 Tips Ampuh yang Perlu Kamu Terapkan Sebelum Berolahraga Rutin

Olahraga memang merupakan hal yang menyehatkan namun seringkali banyak orang yang malas melakukannya. Namun salah satu cara membentuk tubuh yang atletis serta sehat memang dengan melakukan olahraga. Aktivitas ini bisa dilakukan oleh siapa saja termasuk pemula tetapi bagi seorang pemula perlu memperhatikan lima hal berikut ini dulu agar olahraga tidak menjadi hal yang sia-sia!

1. Minta bantuan pada mentor

5 Tips Ampuh yang Perlu Kamu Terapkan Sebelum Berolahraga Rutinhealth.harvard.edu

Bila kamu mempunyai budget yang lebih maka tak ada salahnya meminta bantuan pada trainer atau mentor saat memutuskan untuk berolahraga. Bukan apa-apa berkat seorang trainer kamu akan lebih memahami segala jenis bentuk latihan dan terhindar dari gerakan yang salah serta terhindar juga dari cedera. Apalagi kamu seorang pemula tentunya masih awam bukan pengetahuan seputar olahraga?

2. Lakukan secara step by step

5 Tips Ampuh yang Perlu Kamu Terapkan Sebelum Berolahraga Rutinmensjournal.com/

Tidak ada cara yang lebih bagus dalam berolahraga selain melakukannya secara step by step. Hal ini karena latihan secara step by step bisa menghindari ototmu kaget dan meminimalisir cedera.

Lebih baik lakukan latihan secara ringan dulu agar otot beradaptasi dengan latihan kemudian setelah itu lanjutkan dengan latihan yang lebih intens. Jangan lupa juga penuhi kebutuhan cairan agar kamu tidak mengalami dehidrasi saat sedang melakukan olahraga.

Baca Juga: 6 Rekomendasi Olahraga Sederhana yang Ampuh Mengurangi Stres

3. Siap hadapi nyeri saat pertama olahraga

Lanjutkan membaca artikel di bawah

Editor’s picks

5 Tips Ampuh yang Perlu Kamu Terapkan Sebelum Berolahraga Rutinleaphealthandwellbeing.com.au

Saat memulai untuk berolahraga rutin biasanya kamu akan mengalami nyeri otot tapi hal ini merupakan hal yang wajar. Biasanya nyeri otot berlangsung selama 1-3 hari namun kamu jangan langsung menyerah begitu saja karena ini adalah hal yang wajar dan pasti terjadi pada setiap pemula.

Nyeri otot terjadi karena otot membentuk jaringan baru dan massa otot menjadi lebih besar. Untuk mengatasinya cobalah kompres bagian yang sakit, perbanyak air putih serta oleskan salep pereda nyeri.

4. Cari tahu berbagai macam gerakan

5 Tips Ampuh yang Perlu Kamu Terapkan Sebelum Berolahraga Rutinglobalwomenconnected.com

Sudah saat bagi pemula tidak stuck di jenis olahraga tertentu saja. Pelajari semua jenis olahraga agar kamu bisa memilih mana olahraga yang memang sesuai dan dibutuhkan oleh tubuh. Cobalah jenis olahraga paling ringan seperti skipping sampai thai boxing. Jika kamu sudah memilih jenis olahraga yang memang dibutuhkan oleh tubuh maka kamu kan bisa fokus dengan satu latihan saja.

5. Stay fokus

5 Tips Ampuh yang Perlu Kamu Terapkan Sebelum Berolahraga Rutinfreepik.com

Jika kamu memang sudah memutuskan untuk berolahraga maka kamu harus fokus dengan tujuan. Jangan merasa minder dengan bentuk tubuh yang sekarang dan tetaplah lakukan latihan secara rutin karena bentuk tubuh yang kamu inginkan tidak terjadi secara instan dan perlu latihan dengan rajin. Jika kamu fokus dengan tujuan pasti cepat atau lambat semuanya akan membuahkan hasil.

Yuk fokus dengan tujuan!

Baca Juga: Hati-hati, Ini 5 Bahaya yang Timbul Saat Olahraga Terlalu Berlebihan!

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis.
Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Source link

قالب وردپرس

News

5 Notebook Asus yang Cocok Buat Komputasi Ringan, Harga Miring!

Published

on

By

Bagi kalian yang ingin memiliki notebook terbaru, berikut ada beberapa rekomendasi dari vendor Asus buat kalian. Meski ditawarkan dengan harganya yang terjangkau kalian tak perlu risau.

Pasalnya, perangkat ini telah dibekali spesifikasi yang terbilang mumpuni untuk mengerjakan tugas, browsing, multitasking ataupun melakukan komputasi ringan lainnya. Agar lebih jelas, yuk intip ulasannya di bawah ini.

1. Asus E203MAH-FD012T – Rp3 Juta

5 Notebook Asus yang Cocok Buat Komputasi Ringan, Harga Miring!bukalapak.com

Notebook satu ini sangat leluasa digunakan untuk komputasi sehari-hari dan multitasking. Hadir dengan layar 11,6 inci berteknologi TFT LCD LED (Light Emiting Diode). Ia pun mampu memberikan cakupan warna 45% NTSC.

Menariknya perangkat ini dibekali pula dengan prosesor Intel Celeron N400 dual-core berkecepatan 1,1 GHz, RAM 4GB DDR4, penyimpanan 500GB, GPU UHD Graphics 600 dan baterai 3 sel yang mampu bertahan selama 10 jam.

2. Asus E402YA-GA202T – Rp3,3 juta

5 Notebook Asus yang Cocok Buat Komputasi Ringan, Harga Miring!laptopszalon.hu

Seri satu ini sangat ideal sekali buat pelajar dan mahasiswa. Sisi tampilan cukup memukau dengan ukuran 14 inci yang beresolusi 1366 x 768 piksel serta dilengkapi anti glare. Tertanamnya GPU AMD Radeon R2 sebagai pengolah grafis juga semakin daya tarik tersendiri.

Di dalam bodi seberat 1,65 kg tersebut telah dilengkapi dengan prosesor AMD E2-7015 dual-core 1,5GHz, RAM 4GB DDR4, hard disk 1TB dan baterai 2 sel 32WHr. Cukup sepadan bukan antara harga dan spesifikasi yang diusungnya.

Baca Juga: 5 Rekomendasi Notebook Rp3 Jutaan dengan RAM 4GB, Cocok Buat Pelajar! 

3. Asus X441BA-GA431T – Rp3,5 juta

Lanjutkan membaca artikel di bawah

Editor’s picks

5 Notebook Asus yang Cocok Buat Komputasi Ringan, Harga Miring!studiogadget.net/

Selain telah dilengkapi dengan sistem operasi Windows 10 Home. Yang menjadi daya tarik perangkat ini tentunya terletak pada desain yang elegan nan mewahnya. Asus X441BA bakal gak terlalu masalah jika dibawa untuk bepergian. Soalnya ia hanya memiliki berat 1,7 kg.

Untuk kinerjanya dijalankan oleh AMD Dual Core A4-9125, GPU AMD RadeonTM R3, RAM 4GB, VGA Web Camera, kapasitas penyimpanan 1TB dan memiliki baterai 2 sel.

4. Asus A407MA-BV001T – Rp3,7 juta

5 Notebook Asus yang Cocok Buat Komputasi Ringan, Harga Miring!carousell.com

Notebook yang berhasil menggempur pasar entry level ini sangat recommended sekali buat kalian pekerja kantoran ataupun mahasiswa. Perangkat ini telah dilengkapi dengan tampilan TFT LCD 14 inci dengan fitur anti glare 60Hz.

Urusan dapur pacu ditenagai oleh prosesor Intel Celeron N4000 dual-core 1,1GHz, GPU Intel UHD Graphics 600, RAM 4GB, hard disk 1TB, VGA Web Camera dan menawarkan baterai 3 sel yang tahan cukup lama dikelasnya.

5. Asus X441BA-GA911T – Rp4,7 Juta

5 Notebook Asus yang Cocok Buat Komputasi Ringan, Harga Miring!youtube.com/Khaled Alattab

Asus GA911T cukup layak dipertimbangkan bagi kalian yang ingin mencari notebook berkualitas oke namun dengan harga masih terjangkau. Andalan Asus ini mampu memberikan kinerja yang optimal dengan prosesor AMD dual-core berkecepatan 3,1 GHz.

Kelebihan lain yang dapat dirasakan telah ditanamkannya seperti RAM 4GB, penyimpanan 1TB, GPU AMD Radeon R5 Series serta baterai tipe 3 sel. Bobotnya pun tidak terlalu berat yakni 1,75 kg.

Itu dia beberapa notebook dari Asus tersebut yang bisa kalian miliki. So, kamu tertarik untuk memiliki yang mana guys? Silakan tinggalkan pendapat kalian di kolom komentar ya.

Baca Juga: 6 Perbedaan Laptop dan Notebook yang Jarang Diketahui

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis.
Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Source link

Agen Poker Online Terpercaya


IDN Play : MEDALPOKER adalah Network Multiplayers Terbesar, Referral Terbaik dan Terpercaya untuk Permainan IDN Poker, Domino QQ, Ceme, Capsa Indonesia.

Agen Poker Online Terpercaya

(Poker, Domino QQ, Bandar Ceme, Capsa Susun)

Indonesia — Poker, Domino QQ, Ceme, Capsa

MEDALPOKER
www.medal-poker.com/88

————————————————————————

Continue Reading

News

Hati-hati ! Inilah 7 Tanda bahwa Saluran Kemihmu Sedang Terinfeksi

Published

on

By

Sering kali, kita merasakan ada sesuatu yang tidak beres dengan organ perkemihan. Ketika ada masalah saat buang air kecil, hal ini membuat tubuh kita merasa sangat tidak nyaman.

Permasalahan ini tidak bisa dianggap sepele. Jika dibiarkan terus menerus bisa berakibat terjadinya kerusakan ginjal. Berdasarkan guideline penatalaksanaan saluran kemih Ikatan Ahli Urologi Indonesia (IAUI, 2015) ada tujuh tanda bahwa alat perkemihan kita sedang terinfeksi. Segeralah berobat ke dokter jika kamu merasakan gejala-gejala berikut.

1. Rasa sakit ketika berkemih

Hati-hati ! Inilah 7 Tanda bahwa Saluran Kemihmu Sedang Terinfeksibuoyhealth.com

Dalam Istilah medis, kondisi ini dinamai dengan dysuria. Dalam istilah awam, sering disebut dengan anyang-anyangan. Perasaan nyeri saat kencing dapat terjadi akibat adanya peradangan di saluran perkemihan.

Ketika berkemih, pancaran urine menyebabkan rongga saluran kemih yang meradang tertekan sehingga menimbulkan rasa nyeri dan rasa terbakar. Bahkan, dalam jurnal American Family Physician pada 2015 disebutkan bahwa pasien dapat merasakan seperti disengat pada saat mengosongkan kandung kemih.

2. Dorongan tak tertahankan untuk berkemih

Hati-hati ! Inilah 7 Tanda bahwa Saluran Kemihmu Sedang Terinfeksihealthtipsly.com

Pernahkah kita tiba-tiba mendadak ingin buang air kecil secara mendadak? Perasaan tak tertahankan inilah yang disebut dengan urgensi dalam istilah urologi. Perasaan ingin berkemih ini terkadang tidak harus dipicu karena penuhnya kandung kemih, bahkan pasien tetap ingin berkemih walau akhirnya hanya keluar beberapa tetes air kencing saja.

Urgensi bisa disertai dengan rasa sakit saat menahan kencing. Urgensi merupakan tanda iritatif pada pasien dengan infeksi saluran kemih (ISK).

3. Terlalu sering ke toilet

Hati-hati ! Inilah 7 Tanda bahwa Saluran Kemihmu Sedang Terinfeksimedicalnewstoday.com

Salah satu tanda dari ISK ialah meningkatnya frekuensi untuk berkemih. Pasien biasanya sering menuju kamar kecil untuk berkemih dalam rentang waktu yang tidak lama. Dilansir Healthy Bladder Guide NHS London, jika bolak-balik ke kamar mandi lebih dari tujuh kali dalam sehari, kita perlu waspada terhadap gejala ISK ini.

Kalau kamu kena gejala ini dan sering bepergian, harus hati-hati, ya. Jangan sampai malah menahan kencing terlalu lama karena akan memperburuk penyakitnya. Sebaiknya, tetap sempatkan untuk berhenti di toilet umum dan segera buang air kecil.

Baca Juga: 6 Masalah Kesehatan yang Akan Terjadi Akibat Sering Menahan Kencing

4. Sering terbangun saat malam untuk berkemih

Hati-hati ! Inilah 7 Tanda bahwa Saluran Kemihmu Sedang Terinfeksiomeg3innovations.com

Lanjutkan membaca artikel di bawah

Editor’s picks

Pernahkah kamu terbangun saat malam hari untuk kencing? Apakah hal tersebut terjadi lebih dari dua kali semalam? Jika ya, itu berarti termasuk nokturia. Nokturia berasal dari bahasa Latin nox yang berarti ‘malam’ dan bahasa Yunani uria yang berarti ‘kencing’.

Nokturia bisa ditandai dengan terbangunnya kita saat malam lebih dari dua kali untuk berkemih. Dilansir MedlinePlus, orang normal biasanya dapat tidur 6-8 jam tanpa ingin buang air kecil.

5. Kencing tidak keluar

Hati-hati ! Inilah 7 Tanda bahwa Saluran Kemihmu Sedang Terinfeksimomjunction.com

Retensi urine merupakan suatu kondisi kesulitan untuk mengosongkan kandung kemih. Dalam kasus ISK, retensi urine dapat terjadi apabila sudah mengalami komplikasi peradangan saluran kemih.

Saluran kemih yang meradang dalam waktu lama bisa menyebabkan terjadinya jaringan parut pada saluran kemih dan menghambat keluarnya air kencing.

Jika sudah terjadi gejala ini, kamu pasti merasa sangat tidak betah dan gelisah karena ingin buang air kecil, namun tidak bisa. Tindakan pertama untuk menangani hal ini ialah pemasangan kateter (selang) pada saluran kemihmu agar urine dapat segera keluar.

6. Kencing berdarah

Hati-hati ! Inilah 7 Tanda bahwa Saluran Kemihmu Sedang Terinfeksihonestdocs.com

Ketika kencing mengeluarkan darah, hal ini merupakan kondisi gawat darurat. Pasien harus segera berobat ke dokter untuk diperiksa lebih lanjut. Hematuri adalah suatu kondisi saat air seni yang dikeluarkan bercampur dengan darah.

Jika dalam urine terlihat jelas dengan mata hal ini disebut gross hematuria atau hematuria makroskopik. Kadang, ada juga suatu kondisi saat terdapat darah dalam air kencing yang tidak terlihat oleh mata atau hanya bisa terlihat dengan mikroskop (hematuria mikroskopik).

7. Kencing bernanah

Hati-hati ! Inilah 7 Tanda bahwa Saluran Kemihmu Sedang Terinfeksisehatq.com

Pyuria merupakan suatu kondisi berkemih disertai nanah atau sel darah putih yang telah mati. Keluarnya nanah dari ujung saluran kemih dapat diketahui ketika memencet atau memijat alat vital.

Kencing bernanah lebih sering terjadi pada infeksi yang disebabkan oleh penyakit menular seksual (PMS), seperti gonorrhea, sifilis, chlamydia, dan trikomoniasis. 

Jika kamu mendapati kondisi ini, segera bawalah diri ke dokter dan jangan berhubungan seksual terlebih dahulu karena dapat menularkan penyakit ke pasanganmu. Jadi, jangan malu-malu untuk segera berobat.

Baca Juga: 5 Hal Sederhana Ini Bisa Mencegah Infeksi Saluran Kencing

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis.
Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Source link

Agen Poker Online Terpercaya


IDN Play : MEDALPOKER adalah Network Multiplayers Terbesar, Referral Terbaik dan Terpercaya untuk Permainan IDN Poker, Domino QQ, Ceme, Capsa Indonesia.

Agen Poker Online Terpercaya

(Poker, Domino QQ, Bandar Ceme, Capsa Susun)

Indonesia — Poker, Domino QQ, Ceme, Capsa

MEDALPOKER
www.medal-poker.com/88

————————————————————————

Continue Reading

News

McDonald’s Bebas Bahan Baku Buatan di 2022

Published

on

By

Jakarta, IDN Times – McDonald’s Indonesia menargetkan bebas dari bahan-bahan buatan pada 2022 mendatang. Itu artinya, seluruh produk McD bakal berbahan baku alami atau natural.

“Ini adalah proses, bukan berarti bahan kita ini bebas dari artificial, kita punya target di tahun 2002 semua bahan makanan dan minuman kita 2022 bebas dari pewarna buatan, perasa buatan dan juga pengawet,” ujar Senior Director of Supply Chain and Quality Assurance McDonald’s Indonesia, Bintang Aritonang dalam temu dan diskusi media di McDonald’s Kemang, Jakarta, Jumat (21/2).

“Jadi semua yang kita gunakan harus berasal dari alam, natural, authentic baik itu pewarna, perasa, dan pengawet,” tambahnya.

1. Penggunaan bahan baku alami demi kebaikan konsumen

McDonald's Bebas Bahan Baku Buatan di 2022Suasana tempat makan di sebuah restoran cepat saji (IDN Times/Hana Adi Perdana)

Bintang mengungkapkan, inisiasi McD untuk menggunakan bahan baku 100 persen alami adalah demi kebaikan konsumen. Terkait konsekuensi biaya, ia tak mengelak. Sebab, mencari pengganti bahan baku buatan ke alami tidaklah mudah.

“Saat ini untuk bahan pewarna saja ada bahan tertentu yang tidak bisa kita temukan di alam dan tentu tidak akan secantik kita menggunakan artificial,” ungkapnya.

Baca Juga: 5 Perbedaan McDonald’s di Amerika dan Indonesia, Selain Menu Makanan

2. McD juga ingin jamin kualitas produknya untuk anak-anak

Lanjutkan membaca artikel di bawah

Editor’s picks

McDonald's Bebas Bahan Baku Buatan di 2022Transaksi di restoran cepat saji (IDN Times/Hana Adi Perdana)

Di sisi lain, Bintang mengungkapkan bahwa McD ingin menjamin kualitas produk yang disajikan untuk konsumen anak-anak dalam hal ini Happy Meal. Apalagi, anak-anak membutuhkan asupan yang baik dalam masa pertumbuhannya.

“Ini menjadi salah satu prioritas kita. Kita tahu anak-anak ini umurnya kan panjang ya, sehingga kita harus pastikan sejak muda mereka mendapat asupan makanan dan minuman yang baik. dan dua hal di sini, tidak hanya tidak bebas dari bahan-bahan yang artificial, tapi yang kedua juga mengenai nutrisinya,” ungkapnya.

3. McD tegaskan supplier juga akan melakukan hal yang sama

McDonald's Bebas Bahan Baku Buatan di 2022Senior Director of Supply Chain and Quality Assurance, McDonald’s Indonesia, Bintang Aritonang (IDN Times/Hana Adi Perdana)

Bintang menegaskan bahwa supplier  atau penyuplai beberapa produk McD juga bakal melakukan hal yang serupa. Ia mengakui bahwa tantangan dalam menerapkan produk bebas bahan buatan adalah dalam hal pengawet.

“Semua bahan makanan bakal berubah. Mereka harus inovasi dong apa yang mereka lakukan. Itu janji mereka ke kita. Bahwa ini target kita. Mulai sekarang dicari gantinya. Challenge paling besar preservative (bahan pengawet). Kalau dia yang natural biasanya agak mahallah,” ucapnya.

Oleh karena itu, ia berharap pada 2022 mendatang upaya tersebut sudah bisa direalisasikan. “Jadi kita punya waktu dua tahun lagi. Pada 2022 kita akan mengklaim diri kita 100 persen natural,” ujarnya.

Baca artikel menarik lainnya di IDN App. Unduh di sini http://onelink.to/s2mwkb

Baca Juga: Wow, McDonald’s Bandung Catat Rekor Delivery Terbanyak dalam 1 Jam!

Source link

Agen Poker Online Terpercaya


IDN Play : MEDALPOKER adalah Network Multiplayers Terbesar, Referral Terbaik dan Terpercaya untuk Permainan IDN Poker, Domino QQ, Ceme, Capsa Indonesia.

Agen Poker Online Terpercaya

(Poker, Domino QQ, Bandar Ceme, Capsa Susun)

Indonesia — Poker, Domino QQ, Ceme, Capsa

MEDALPOKER
www.medal-poker.com/88

————————————————————————

Continue Reading

Trending

© 2019 IDN Berita Online - News 4Fun Warta Indonesia .