Connect with us

News

7 Fakta Menarik Tentang Mendengkur yang Harus Kamu Ketahui

Published

on

7 Fakta Menarik Tentang Mendengkur yang Harus Kamu Ketahui

Mendengkur merupakan suara yang terdengar keras saat seseorang sedang tidur. Suara keras tersebut timbul karena udara mengalir melewati jaringan yang rileks di tenggorokan, sehingga menyebabkan jaringan bergetar saat bernafas. Mendengkur bisa terjadi karena beberapa faktor lho guys, seperti anatomi mulut, konsumsi alkohol, flu, berat badan, dan sinus.

Dibalik suaranya yang keras dan tentunya sangat mengganggu orang yang tidur di sekitarnya, mendengkur memiliki beberapa fakta menarik lho guys. Penasaran apa saja fakta menariknya? Yuk, langsung saja simak ulasannya berikut ini!

1. Mendengkur merupakan gangguan pernafasan saat tidur

7 Fakta Menarik Tentang Mendengkur yang Harus Kamu Ketahui wexnermedical.osu.edu

Meski mendengkur itu tidak berbahaya dan suatu hal yang umum, namun sebenarnya mendengkur adalah gejala dari gangguan kesehatan lho guys, karena tidur dengan mendengkur itu bukan hal yang normal dalam dunia medis. Dalam dunia medis, mendengkur diindikasikan sebagai sekelompok gangguan, yaitu gangguan pernafasan saat tidur.

2. OSA (Obstrap Sleep Apnea) merupakan salah satu penyakit kronis dengan gejala sering mendengkur

7 Fakta Menarik Tentang Mendengkur yang Harus Kamu Ketahui verywellhealth.com

Sering dianggap sepele, ternyata mendengkur merupakan Indikasi adanya gangguan kesehatan yang cukup serius lho guys. Salah satu gangguan kesehatan dengan gejala sering mendengkur adalah obstrap sleep apnea (OSA). Obstrap sleep apnea (OSA) adalah gangguan tidur cukup serius, yang dapat menyebabkan nafas berhenti berulang kali saat tidur.

Meski mendengkur tidak selalu diindikasikan sebagai OSA, namun selama mendengkur, jaringan yang bergetar dapat membengkak, yang nantinya dapat memblokir jalan pernafasan, sehingga memicu terjadinya OSA. Parahnya lagi, OSA dapat terjadi hingga beberapa ratus kali dalam semalam lho guys.

3. Mendengkur lebih sering dialami para pria, terutama pada pria yang berusia diatas 70 tahun

7 Fakta Menarik Tentang Mendengkur yang Harus Kamu Ketahui readersdigest.ca

Mendengkur merupakan kejadian yang umum dan sering dialami oleh banyak orang, terutama kaum pria. Sebanyak 40% pria dewasa memiliki kebiasaan mendengkur saat tidur, dan sebesar 25% wanita dewasa juga memiliki kebiasaan mendengkur.

Para pria dewasa, terutama yang telah berusia diatas 70 tahun, kemungkinan besar mendengkur saat tidur. Semakin bertambah umur seseorang, semakin rentan juga mendengkur saat tidur.

Baca Juga: 8 Bahan Alami untuk Atasi Mendengkur, Tidur Jadi Nyenyak

4. Seseorang yang mendengkur secara teratur beresiko 5 kali lebih tinggi terkena penyakit kardiovaskular (CVD), dibandingkan yang jarang mendengkur

7 Fakta Menarik Tentang Mendengkur yang Harus Kamu Ketahui novanthealth.org

Lanjutkan membaca artikel di bawah

Editor’s picks

Ternyata, sering mendengkur tidak hanya gejala dari OSA (obstrap sleep apnea) saja, namun juga merupakan gejala penyakit kronis lainnya lho guys, yaitu penyakit kardiovaskular. Seseorang yang sering mendengkur, beresiko 5 kali lebih tinggi terserang penyakit kardiovaskular (CVD) seperti penyakit jantung, stroke, dan darah tinggi (hipertensi).

Sebuah analisis data dari sebuah studi tidur, menemukan fakta bahwa intensitas mendengkur, erat hubungannya dengan resiko aterosklerosis karotid, yang merupakan penyempitan arteri pada leher, yang disebabkan oleh deposit lemak (disebut plak) yang nantinya akan menyebabkan stroke.

Selain itu, seseorang yang mengalami sleep apnea dengan gejala mendengkur, beresiko tinggi terkena penyakit kardiovaskular seperti hipertensi (tekanan darah tinggi) dan penyakit jantung, karena sleep apnea erat hubungannya dengan masalah kardiovaskular.

5. Mendengkur yang disebabkan oleh hidung tersumbat, dapat disembuhkan dengan menggunakan strip hidung

7 Fakta Menarik Tentang Mendengkur yang Harus Kamu Ketahui marieclaire.com.au

Jika kamu mendengkur saat tidur gara-gara hidungmu sedang tersumbat, maka kamu dapat mengatasinya dengan cara yang sangat sederhana lho guys, yaitu dengan menggunakan strip hidung. Caranya sangat mudah, yaitu letakkan strip pada jembatan hidung, sehingga terlihat seperti perban telah dipasang di jembatan hidung. Fungsi dari strip hidung ini adalah untuk membersihkan hidung, sehingga mendengkur pun dapat berhenti dengan sendirinya.

6. Mendengkur dapat dicegah dengan meninggikan posisi kepala saat tidur

7 Fakta Menarik Tentang Mendengkur yang Harus Kamu Ketahui rd.com

Selain dapat disembuhkan menggunakan strip hidung, mendengkur ternyata dapat dicegah lho guys, yaitu dengan cara meninggikan posisi kepala saat tidur. Dengan meninggikan posisi kepala sekitar 10 hingga 41 meter, akan dapat mencegah lidah jatuh kembali ke tenggorokan, sehingga mendengkur pun dapat dicegah.

7. Mendengkur dapat disembuhkan dengan operasi

7 Fakta Menarik Tentang Mendengkur yang Harus Kamu Ketahui verywellhealth.com

Selain dapat disembuhkan dengan menggunakan strip hidung, dan dicegah dengan cara meninggikan posisi kepala saat tidur, mendengkur ternyata dapat disembuhkan secara total lho guys, yaitu dengan jalan operasi.

Ovulopalatopharingolasty merupakan prosedur operasi untuk mengatasi mendengkur. Proses pembedahannya yaitu dengan mengeluarkan jaringan dari jalan nafas, yang melebarkan jalan nafas.

Meskipun operasi ini dapat menyembuhkan kebiasaan mendengkur, namun ternyata operasi ini, bisa menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan, yaitu menyebabkan pembentukan jaringan parut dan memperparah sleep apnea.

Nah, itulah ulasan 7 fakta menarik tentang mendengkur yang harus kamu ketahui. Wah, ternyata mendengkur bisa berakibat fatal lho bagi kesehatan. Jangan anggap remeh kebiasaan mendengkur ya guys!

Baca Juga: Selain Insomnia, 5 Masalah Gangguan Tidur Ini Bisa Terjadi Padamu

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis.
Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Source link

قالب وردپرس

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

News

10 Potret Transformasi Cakra Khan dari Kecil hingga Sesukses Sekarang

Published

on

By

Penyanyi bernama asli Cakra Konta Paryaman ini merupakan salah satu penyanyi yang memiliki suara khas. Namanya kian melejit setelah tembang berjudul “Harus Terpisah” yang dinyanyikannya hit pada 2012. 

Jadi penyanyi sukses, membuat kehidupan pribadi Cakra tak luput dari perhatian warganet. Nah, buat kamu yang penasaran, yuk, intip deretan potret transformasi Cakra Khan dari kecil hingga sesukses sekarang!

1. Inilah potret masa kecil Cakra Khan yang lahir di Pangandaran, Jawa Barat pada 27 Februari 1992

10 Potret Transformasi Cakra Khan dari Kecil hingga Sesukses SekarangInstagram.com/cakra.khan

2. Potret kolase kebersamaan Cakra dan ibunda dulu dan sekarang

10 Potret Transformasi Cakra Khan dari Kecil hingga Sesukses SekarangInstagram.com/cakra.khan

3. Bungsu dari dua bersaudara ini memiliki seorang kakak perempuan bernama Citra Pitriyami

10 Potret Transformasi Cakra Khan dari Kecil hingga Sesukses SekarangInstagram.com/cakra.khan

4. Saat kecil, Cakra senang memancing, bermain di sawah, dan mencari jangkrik, lho!

10 Potret Transformasi Cakra Khan dari Kecil hingga Sesukses SekarangInstagram.com/cakra.khan

5. Ia juga menghabiskan masa kecilnya dengan belajar mengaji, bahkan ia punya tiga guru mengaji!

10 Potret Transformasi Cakra Khan dari Kecil hingga Sesukses SekarangInstagram.com/cakra.khan

Lanjutkan membaca artikel di bawah

Editor’s picks

Baca Juga: 7 Kakak Adik Ini Ternyata Sama-sama Berkarier Jadi Penyanyi Indonesia

6. Saat remaja, ketertarikan Cakra pada dunia tarik suara terlihat dari seringnya ia tampil di panggung

10 Potret Transformasi Cakra Khan dari Kecil hingga Sesukses SekarangInstagram.com/cakra.khan

7. Bahkan, Cakra juga membentuk band bersama teman-temannya di bangku SMP

10 Potret Transformasi Cakra Khan dari Kecil hingga Sesukses SekarangInstagram.com/cakra.khan

8. Cakra akhirnya memilih melanjutkan pendidikannya di sekolah musik Bandung

10 Potret Transformasi Cakra Khan dari Kecil hingga Sesukses SekarangInstagram.com/cakra.khan

9. Dengan perjalanan karier yang tak mudah, Cakra berhasil meraih kesuksesan di dunia hiburan

10 Potret Transformasi Cakra Khan dari Kecil hingga Sesukses SekarangInstagram.com/cakra.khan

10. Kerja keras seorang Cakra akhirnya berbuah kesuksesan yang manis!

10 Potret Transformasi Cakra Khan dari Kecil hingga Sesukses SekarangInstagram.com/cakra.khan

Itu tadi deretan transformasi Cakra Khan dari kecil hingga sesukses sekarang. Sukses selalu Cakra dengan kariernya!

Baca Juga: 10 Potret Kedekatan Cakra Khan dan Ibunda, Penyayang Banget!

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis.
Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Source link

Agen Poker Online Terpercaya


IDN Play : MEDALPOKER adalah Network Multiplayers Terbesar, Referral Terbaik dan Terpercaya untuk Permainan IDN Poker, Domino QQ, Ceme, Capsa Indonesia.

Agen Poker Online Terpercaya

(Poker, Domino QQ, Bandar Ceme, Capsa Susun)

Indonesia — Poker, Domino QQ, Ceme, Capsa

MEDALPOKER
www.medal-poker.com/88

————————————————————————

Continue Reading

News

8 Cara Menurunkan Gula Darah yang Efektif

Published

on

By

Tingginya gula darah adalah salah satu masalah yang berpotensi menyerang para Millennials dan Gen Z. Bagaimana tidak, kini ada banyak makanan dan minuman kekinian yang tinggi gula. Mulai dari boba, kopi susu, kue, biskuit, permen, dan lain-lain.

Semakin banyak gula yang dikonsumsi, semakin lemah hormon insulin kita. Zat yang diproduksi pankreas itu bertugas untuk mengatur gula darah normal dengan mengubahnya menjadi energi.

Ketika insulin berkurang, gula pun menumpuk dan meningkatkan risiko diabetes. Kamu pasti tidak mau itu terjadi, kan? Kamu bisa mencegahnya dari sekarang, kok!

Berikut ini IDN Times telah merangkum dari berbagai sumber, bagaimana tips atau cara menurunkan gula darah yang efektif dan dengan metode alami sehingga kamu aman dan mudah untuk menerapkannya.

1. Kurangi konsumsi karbohidrat

8 Cara Menurunkan Gula Darah yang Efektif dan Alami Cegah Diabeteshealthline.com

Cara pertama yang perlu dilakukan untuk menurunkan gula darah adalah dengan mengurangi porsi karbohidrat harian. Pasalnya, karbohidrat akan terurai menjadi glukosa dan akhirnya meningkatkan kadar gula dalam darah. 

Tak hanya itu, jumlah karbohidrat yang terlalu banyak juga dapat mengganggu fungsi insulin. Akhirnya, risiko diabetes tipe 1 dan 2 pun meningkat.

2. Pilih karbohidrat yang tepat

8 Cara Menurunkan Gula Darah yang Efektif dan Alami Cegah Diabetesself.com

Ada dua macam karbohidrat yang biasa kita konsumsi, yaitu simpel dan kompleks. Apa perbedaannya? Dilansir dari Medical News Today, gula adalah zat pembentuk utama dari karbohidrat simpel. Makanan yang banyak mengandungnya adalah nasi, pasta, dan produk susu.

Untuk karbohidrat kompleks, gula di dalamnya terikat dengan satu sama lain sehingga tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk menguraikan. Oleh karena itu, karbohidrat kompleks lebih aman dimakan sehari-hari. Contohnya adalah kentang, ubi, pisang, dan gandum.

3. Tingkatkan konsumsi makanan berserat

8 Cara Menurunkan Gula Darah yang Efektif dan Alami Cegah Diabetesmedicalnewstoday.com

Serat memiliki banyak manfaat untuk tubuh kita, salah satunya adalah mengontrol kadar gula darah. Menurut studi dari American College of Cardiology (ACC) tahun 2019, konsumsi makanan berserat dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2. 

Namun kamu harus berhati-hati, salah mengonsumsi serat dapat berakibat sebaliknya. Sebaiknya cari makanan yang mengandung serat larut. Misalnya, oat, kacang-kacangan, sayur, buah, dan kacang polong.

4. Pastikan tubuh terhidrasi

8 Cara Menurunkan Gula Darah yang Efektif dan Alami Cegah Diabetesskinnyms.com

Sekitar 60 persen volume tubuh terbentuk dari air. Oleh karena itu, kita harus mencukupi kebutuhan air setidaknya delapan gelas per hari. Air pun bisa membantu kita mengontrol kadar gula darah. 

Dilansir dari WebMD, sebuah studi menemukan bahwa mencukupi kebutuhan air dapat mengurangi risiko hiperglikemia (gula darah tinggi) sebesar 21 persen dalam jangka waktu sembilan tahun. Bagaimana bisa? Ternyata air bisa melarutkan gula untuk dibuang bersama dengan urine dan keringat. 

Lanjutkan membaca artikel di bawah

Editor’s picks

Baca Juga: 7 Alasan Kenapa Konsumsi Gula Berlebih Tidak Baik untuk Kesehatanmu

5. Konsumsi larutan cuka apel

8 Cara Menurunkan Gula Darah yang Efektif dan Alami Cegah Diabetesocdn.eu

Jika kamu tidak memiliki masalah dengan asam lambung, coba untuk minum larutan cuka apel. Sudah banyak studi yang membuktikan khasiatnya terhadap gula darah. Jurnal dari Attikon University Hospital Yunani tahun 2014 mengatakan bahwa cuka apel mampu memengaruhi hati untuk menurunkan produksi gula darah. 

Bagaimana cara mengonsumsinya? Cukup tambahkan satu hingga dua sendok teh cuka apel ke dalam segelas air. Atau kamu juga bisa menambahkannya ke dalam dressing salad agar rasanya tidak terlalu kuat.

6. Rutin berolahraga

8 Cara Menurunkan Gula Darah yang Efektif dan Alami Cegah Diabetespopsugar-assets.com

Aktivitas fisik ternyata juga ampuh untuk menurunkan tingkat gula darah dalam tubuh kita. Bagaimana bisa? Menurut penjelasan dari American Diabetes Association, ketika berolahraga, insulin meningkat dan dapat digunakan sepenuhnya oleh otot. Akhirnya gula darah pun berkurang. 

Ada banyak jenis olahraga yang bisa kamu coba. Di antaranya jogging, lari, bersepeda, berenang, atau bahkan mendaki. Aktivitas fisik yang ringan pun boleh asal dilakukan secara rutin setidaknya 30 menit per hari.

7. Pintar-pintar mengontrol stres

8 Cara Menurunkan Gula Darah yang Efektif dan Alami Cegah Diabeteshuffingtonpost.com

Stres sebenarnya sulit untuk dihindari. Setiap hal yang terjadi di hidup dapat membuat kita merasakannya. Padahal stres tak baik untuk kesehatan, salah satunya adalah dapat meningkatkan kadar gula darah. 

Bagaimana bisa? Dilansir dari Diabetes.co.uk, stres memengaruhi tubuh untuk mengeluarkan hormon adrenalin yang bisa meningkatkan glukosa di berbagai organ. Alhasil, zat tersebut pun akan masuk ke dalam darah. Hal ini bisa berbahaya bagi penderita diabetes.

Oleh karena itu, penting untuk memiiki kemampuan mengelola stres. Coba hindarkan dirimu dari pemicunya, perbanyak olahraga, meditasi, dan coba curhat dengan orang terdekatmu.

8. Perbanyak konsumsi makanan-makanan ini

8 Cara Menurunkan Gula Darah yang Efektif dan Alami Cegah Diabetespcdn.co

Ada banyak makanan yang ternyata bisa menurunkan kadar gula darah. Apa sajakah itu? Berikut ini di antaranya:

  • Segala jenis buah-buahan;
  • Segala jenis kacang;
  • Bawang putih;
  • Brokoli;
  • Sayuran hijau;
  • Yogurt, dan lain-lain.

Demikianlah langkah-langkah atau cara menurunkan gula darah secara efektif dan sederhana untuk diterapkan. Yuk, segera terapkan dalam keseharian agar kita tetap sehat di masa depan. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba, ya!

Baca Juga: Harus Diatur, 10 Tip Memilih Makanan Sehat untuk Penderita Diabetes

Source link

Agen Poker Online Terpercaya


IDN Play : MEDALPOKER adalah Network Multiplayers Terbesar, Referral Terbaik dan Terpercaya untuk Permainan IDN Poker, Domino QQ, Ceme, Capsa Indonesia.

Agen Poker Online Terpercaya

(Poker, Domino QQ, Bandar Ceme, Capsa Susun)

Indonesia — Poker, Domino QQ, Ceme, Capsa

MEDALPOKER
www.medal-poker.com/88

————————————————————————

Continue Reading

News

9 Potret Anggun Chika Jessica yang Biasa Petakilan!

Published

on

By

Siapa yang tidak kenal dengan presenter Chika Jessica. Pembawaannya yang santai dan kocak saat memandu beberapa acara televisi, membuat penampilan Chika selalu ditunggu-tunggu oleh para penggemarnya. Selain sukses memandu beberapa acara televisi, Chika Jessica juga dikenal sebagai seorang aktris. 

Biasa tampil petakilan dan kocak saat sedang memandu sebuah acara dengan lawakannya yang khas, ini dia beberapa potret Chika Jessica yang anggun dan kalem abis. Yuk simak artikel berikut. 

1. Hingga saat ini telah tercatat terdapat beberapa acara televisi yang pernah dipandu oleh Chika Jessica

9 Potret Anggun Chika Jessica yang Biasa Petakilan!Instagram.com/chikajessica88

2. Acara “Lolipop”, “Dahsyat” dan “Hitam Putih” merupakan beberapa acara televisi populer yang pernah dipandu oleh presenter kelahiran Bandung ini

9 Potret Anggun Chika Jessica yang Biasa Petakilan!Instagram.com/chikajessica88

3. Tidak hanya eksis sebagai seorang presenter, Chika Jessica juga sukses meraih popularitasnya dengan membintangi beberapa judul film tanah air, lho

9 Potret Anggun Chika Jessica yang Biasa Petakilan!Instagram.com/chikajessica88

4. Film “Triangle the Dark Side” merupakan sebuah judul film yang turut dibintangi oleh Chika Jessica yang dirilis pada tahun 2016 lalu

9 Potret Anggun Chika Jessica yang Biasa Petakilan!Instagram.com/chikajessica88

5. Ini dia nih salah satu potret Chika Jessica yang anggun dan kalem abis, bikin pangling ya

Lanjutkan membaca artikel di bawah

Editor’s picks

9 Potret Anggun Chika Jessica yang Biasa Petakilan!Instagram.com/chikajessica88

Baca Juga: 10 Potret Kedekatan Chika Jessica & Dwi Andhika, Mantan Jadi Sahabat

6. Sudah kepala tiga, ternyata Chika Jessica merupakan presenter sekaligus aktris kelahiran 25 April 1988

9 Potret Anggun Chika Jessica yang Biasa Petakilan!Instagram.com/chikajessica88

7. Meskipun begitu, Chika Jessica tetap tampil dengan gayanya yang hits dan kekinian abis

9 Potret Anggun Chika Jessica yang Biasa Petakilan!Instagram.com/chikajessica88

8. Nah, kalau ini merupakan potret Chika Jessica yang semakin ayu dan menawan dalam balutan kebaya bernuansa oranye

9 Potret Anggun Chika Jessica yang Biasa Petakilan!Instagram.com/chikajessica88

9. Berpose dengan gaya candid, Chika Jessica semakin memesona ya, bak idol Korea

9 Potret Anggun Chika Jessica yang Biasa Petakilan!Instagram.com/chikajessica88

Itulah beberapa potret anggun dan kalem Chika Jessica yang biasa tampil petakilan. Ternyata Chika Jessica tidak kalah memesona dari idol Korea ya. 

Baca Juga: Asyik Main Air, 10 Gaya Liburan Chika Jessica di Maldives

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis.
Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Source link

Agen Poker Online Terpercaya


IDN Play : MEDALPOKER adalah Network Multiplayers Terbesar, Referral Terbaik dan Terpercaya untuk Permainan IDN Poker, Domino QQ, Ceme, Capsa Indonesia.

Agen Poker Online Terpercaya

(Poker, Domino QQ, Bandar Ceme, Capsa Susun)

Indonesia — Poker, Domino QQ, Ceme, Capsa

MEDALPOKER
www.medal-poker.com/88

————————————————————————

Continue Reading

Trending

© 2019 IDN Berita Online - News 4Fun Warta Indonesia .