Connect with us

News

8 Makanan dan Minuman yang Ampuh Usir Nyeri Otot Usai Olahraga Berat

Published

on

8 Makanan dan Minuman yang Ampuh Usir Nyeri Otot Usai Olahraga Berat

Rasa sakit pada otot biasanya akan timbul ketika kita selesai olahraga berat atau nge-gym. Hal ini terjadi lantaran jaringan otot mengalami kerusakan dan dalam proses pemulihan setelah olahraga berat. 

Nah, untuk mempercepat proses pemulihan jaringan otot setelah olahraga berat, kamu perlu mengonsumsi makanan-makanan yang tepat. Beberapa di antaranya berikut akan membantu mempercepat pemulihan jaringan otot, tanpa kalori berlebih yang bisa merusak hasil latihanmu.

Apa saja ya? Yuk, simak di bawah ini!

1. Kentang manis

8 Makanan dan Minuman yang Ampuh Usir Nyeri Otot Usai Olahraga Beratbrainberries.co

Kentang manis dapat mengembalikan kadar glikogen setelah latihan berat. Selain itu, kentang manis juga mengandung beta karoten dan vitamin C yang bagus untuk pemulihan.

2. Air kelapa muda

8 Makanan dan Minuman yang Ampuh Usir Nyeri Otot Usai Olahraga Berattake2live.com

Air kelapa sangat baik untuk otot, karena tidak hanya melembabkan sel-sel otot, tapi juga mengandung magnesium dan kalium. Hal ini akan membantu ototmu pulih lebih cepat.

3. Nanas

8 Makanan dan Minuman yang Ampuh Usir Nyeri Otot Usai Olahraga Beratsnaped.fns.usda.gov

Nanas memiliki sifat antiinflamasi dan penghilang rasa sakit, sehingga sangat ampuh untuk mengatasi nyeri otot. Nanas juga mengandung beragam vitamin yang tentunya berguna untuk proses pemulihan.

4. Jahe

8 Makanan dan Minuman yang Ampuh Usir Nyeri Otot Usai Olahraga Beratbrainberries.co

Selain nanas, jahe juga memiliki efek antiinflamasi yang sangat ampuh. Meminum teh campur jahe bisa membantu ototmu merasa lebih baik setelah latihan berat.

Lanjutkan membaca artikel di bawah

Editor’s picks

5. Daging salmon

8 Makanan dan Minuman yang Ampuh Usir Nyeri Otot Usai Olahraga Beratcooking.nytimes.com

Salmon adalah sumber protein yang sangat baik untuk otot. Daging ikan salmon juga mengandung asam lemak omega-3 yang membantu mengurangi peradangan.

Baca Juga: Sederet Keuntungan Jasmani dan Rohani ketika Kamu Rutin Melakukan Yoga

6. Buah ceri

8 Makanan dan Minuman yang Ampuh Usir Nyeri Otot Usai Olahraga Berathalegroves.com

Buah ceri terbukti secara ilmiah bisa mengurangi rasa sakit pada otot setelah olahraga berat. Buah ceri dapat diolah menjadi bolu ceri rendah gula atau cukup dijus dan langsung diminum setelah olahraga berat.

7. Kacang-kacangan

8 Makanan dan Minuman yang Ampuh Usir Nyeri Otot Usai Olahraga Beratconsumerreports.org

Kacang-kacangan merupakan camilan terbaik yang bisa kamu konsumsi setelah berolahraga. Kacang kaya protein yang akan membuatmu kenyang lebih lama. Selain itu, segenggam kacang juga kaya akan omega-3 yang bersifat antiinflamasi.

8. Telur rebus

8 Makanan dan Minuman yang Ampuh Usir Nyeri Otot Usai Olahraga Beratbrainberries.co

Kalau yang ini sepertinya bukan rahasia lagi. Telur merupakan sumber protein yang bagus dan merupakan makanan yang sempurna setelah berolahraga. Kandungan gizi pada telur dapat membantu ototmu tumbuh dan pulih lebih cepat.

Nah, sekarang gak ada lagi nyeri setelah berolahraga. Selamat mencoba!

Baca Juga: 6 Bahaya Langsung Mandi Setelah Berolahraga Ternyata Bukan Cuma Mitos

Source link

قالب وردپرس

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

News

[PUISI] Surat Undangan

Published

on

By

Khayalan tentang masa depan berubah
Aku mulai melemah
Hatiku yang telah kamu buat patah
Terlampau sulit untuk berbenah

Semenjak kamu pergi
Hilir mudik seseorang berganti
Beberapa ada yang mengajukan untuk menikah
Beberapa lagi menolakku mentah-mentah

Semua hal kuabaikan
Tapi kamu tetap dalam ingatan
Entah bagaimana caranya aku dapat melupakan
Sungguh sulit untuk dijelaskan

Beberapa tahun kemudian kamu datang
Menghubungiku dalam rangka mengundang
Kamu tersenyum bahagia, jika kupandang
Mengisyaratkan untuk aku datang?

Huh, batinku terperangah
Menatap tajam ke surat undanganmu
Pikiranku terus menerus menerka
Apa yang akan terjadi selanjutnya?

Aku membiarkanmu bahagia
Aku melupakanmu pasrah
Aku sendiri
Berusaha mengikhlaskan hati

Baca Juga: [PUISI] Angin dan Hujan Desember

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis.
Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Source link

Agen Poker Online Terpercaya


IDN Play : MEDALPOKER adalah Network Multiplayers Terbesar, Referral Terbaik dan Terpercaya untuk Permainan IDN Poker, Domino QQ, Ceme, Capsa Indonesia.

Agen Poker Online Terpercaya

(Poker, Domino QQ, Bandar Ceme, Capsa Susun)

Indonesia — Poker, Domino QQ, Ceme, Capsa

MEDALPOKER
www.medal-poker.com/88

————————————————————————

Continue Reading

News

10 Ide Outfit Hijab Kondangan ala Alyssa Soebandono, Simple & Elegan !

Published

on

By

Ketika menghadiri sebuah kondangan atau acara pesta lainnya, tentu outfit merupakan hal yang penting untuk kamu perhatikan. Bagi kaum hawa, outfit tidak hanya sekedar pakaian yang dikenakan saja, tetapi bisa jadi ciri khas & menunjukkan jati diri sipemakai. Apalagi saat acara kondangan kamu akan bertemu banyak orang dari berbagai kalangan, perlu berpenampilan yang terterbaik dong!

Buat kamu para hijabers, pastinya ingin tampil nyaman dan elegan saat ke kondangan, maka dari itu kamu harus mencari referensi yang cocok biar gak salah kostum. Nah, inspirasi dari aktris yang berhijab cocok kamu tiru, salah satunya Alyssa Soebandono. Penasaran seperti apa? Yuk, simak 10 ide outfit hijab kondangan ala Alyssa berikut ini!

1. Pakai gamis dengan model layer ini, warna merah akan memberi kesan cerah & energik, lho!

10 Ide Outfit Hijab Kondangan ala Alyssa Soebandono, Simple & Elegan!Instagram/ichasoebandono

2. Boleh coba gamis dengan bahan rok sifon ala Alyssa ini, pita dipinggang memberi kesan manis, lho!

10 Ide Outfit Hijab Kondangan ala Alyssa Soebandono, Simple & Elegan!Instagram/ichasoebandono

3. Boleh coba gamis dengan dalaman polos & outer berwarna cerah, ikat pinggang memberi kesan elegan & berkelas!

10 Ide Outfit Hijab Kondangan ala Alyssa Soebandono, Simple & Elegan!Instagram/ichasoebandono

4. Gamis dengan model banyak lipatan ini, bikin tampilan stylish, lho!

10 Ide Outfit Hijab Kondangan ala Alyssa Soebandono, Simple & Elegan!Instagram/ichasoebandono

5. Nah, buat yang ingin pakai celana saat kekondangan, boleh coba celana & atasan model asimetris ala Alyssa ini, warna cerah memberi kesan awet muda, lho!

10 Ide Outfit Hijab Kondangan ala Alyssa Soebandono, Simple & Elegan!Instagram/ichasoebandono

Lanjutkan membaca artikel di bawah

Editor’s picks

Baca Juga: 10 Potret Hamil Annissa Soebandono, Adik Pesinetron Alyssa Soebandono

6. Boleh coba gamis berbahan satin yang berwarna soft pink, bikin tampilan elegan, lho!

10 Ide Outfit Hijab Kondangan ala Alyssa Soebandono, Simple & Elegan!Instagram/ichasoebandono

7. Untuk yang suka warna hitam, boleh coba pakai gamis hitam, agar tidak monoton pakailah jilbab berwarna cerah, simple & kelihatan anggun, lho!

10 Ide Outfit Hijab Kondangan ala Alyssa Soebandono, Simple & Elegan!Instagram/ichasoebandono

8. Outfit serba putih ala Alyssa ini bisa jadi pilihan tampil elegan, lho!

10 Ide Outfit Hijab Kondangan ala Alyssa Soebandono, Simple & Elegan!Instagram/ichasoebandono

9. Nah, kalau ini gamis dengan bahan rok tutu & jilbab satin berwarna senada

10 Ide Outfit Hijab Kondangan ala Alyssa Soebandono, Simple & Elegan!Instagram/ichasoebandono

10. Gamis batik juga bisa alternatif saat pergi kondangan, lho!

10 Ide Outfit Hijab Kondangan ala Alyssa Soebandono, Simple & Elegan!Instagram/ichasoebandono

Nah, itulah 10 ide outfit kondangan ala Alyssa Soebandono, dijamin bikin tampilanmu makin stunning! Selamat mencoba readers!

Baca Juga: Manis Sejak Belia, Intip 10 Potret Lawas Masa Kecil Alyssa Soebandono

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis.
Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Source link

Agen Poker Online Terpercaya


IDN Play : MEDALPOKER adalah Network Multiplayers Terbesar, Referral Terbaik dan Terpercaya untuk Permainan IDN Poker, Domino QQ, Ceme, Capsa Indonesia.

Agen Poker Online Terpercaya

(Poker, Domino QQ, Bandar Ceme, Capsa Susun)

Indonesia — Poker, Domino QQ, Ceme, Capsa

MEDALPOKER
www.medal-poker.com/88

————————————————————————

Continue Reading

News

Bea Cukai Masih Periksa Pemilik Harley Davidson dan Sepeda Brompton

Published

on

By

Jakarta, IDN Times – Bea Cukai Kementerian Keuangan masih memeriksa kedua pemilik motor Harley Davidson dan sepeda Brompton, yang diseludupkan dalam pesawat Garuda Indonesia nomor penerbangan GA9721.

“Penelitian yang dilakukan Bea Cukai terhadap SAW dan LS masih berlangsung hingga kini,” kata Direktur Kepabeanan Internasional dan Antar Lembaga Direktorat Jenderal Bea dan Cukai, Kementerian Keuangan Syarif Hidayat dalam keterangan tertulisnya, Kamis (5/12).

Kedua pemilik Harley Davidson dan sepeda Brompton itu bernama lengkap Satyo Adi Swandhono dan Lokadita Sedimesa Brahmana.

Nama Satyo tertera pada claimtag 15 koli yang berisi sparepart motor Harley Davidson bekas dengan kondisi terurai. Sedangkan, nama Lokadita tertera pada claimtag 3 koli yang berisi 2 unit sepeda Brompton kondisi baru beserta aksesoris sepeda.

Syarif menjelaskan keduanya tidak menyerahkan customs declaration dan tidak memberitahukan secara lisan kepada petugas Bea Cukai atas barang tersebut.

Satyo dan Lokadita merupakan penumpang pesawat Garuda Indonesia GA9721 tipe Airbus A330-900 seri Neo.

Bea Cukai telah melakukan pemeriksaan sarana pengangkut atau plane zoeking terhadap pesawat Garuda Indonesia, yang datang dari pabrik Airbus di Prancis pada Minggu, 17 November 2019.

Pendaratan pesawat tersebut dilakukan di hanggar PT GMF sesuai permohonan izin yang disampaikan PT Garuda Indonesia kepada Bea Cukai Soekarno Hatta.

Lanjutkan membaca artikel di bawah

Editor’s picks

Pendaratan di hanggar PT GMF dilakukan khusus untuk keperluan seremoni, dikarenakan pesawat tersebut bertipe baru dan belum pernah dimiliki atau dioperasikan PT Garuda Indonesia sebelumnya.

Dalam permohonan izin yang disampaikan, PT Garuda Indonesia juga meminta kepada Bea Cukai melakukan proses kegiatan pemeriksaan kepabeanan pada saat pesawat tiba.

Hasil pemeriksaan Bea Cukai terhadap pesawat tersebut, di bagian kabin cockpit dan penumpang pesawat tidak ditemukan pelanggaran kepabeanan dan tidak ditemukan barang kargo lain (sesuai dokumen cargo manifest: nil cargo).

Namun pemeriksaan di lambung pesawat (tempat bagasi penumpang) ditemukan beberapa koper bagasi penumpang dan 18 koli, yang keseluruhannya memiliki claimtag sebagai bagasi penumpang.

“Terhadap bagasi penumpang berupa koper telah dilakukan pemeriksaan dan ditemukan barang-barang keperluan pribadi penumpang, sedangkan pemeriksaan terhadap 18 koli tersebut ditemukan 15 koli berisi sparepart motor Harley Davidson bekas dengan kondisi terurai, dan 3 koli berisi 2 unit sepeda Brompton kondisi baru beserta aksesoris sepeda,” kata Syarif.

 

Baca artikel menarik lainnya di IDN Times App, unduh di sini: http://onelink.to/s2mwkb

Baca Juga: Sri Mulyani Buka Suara Soal Penyelundupan Harley Davidson Pakai Garuda

Source link

Agen Poker Online Terpercaya


IDN Play : MEDALPOKER adalah Network Multiplayers Terbesar, Referral Terbaik dan Terpercaya untuk Permainan IDN Poker, Domino QQ, Ceme, Capsa Indonesia.

Agen Poker Online Terpercaya

(Poker, Domino QQ, Bandar Ceme, Capsa Susun)

Indonesia — Poker, Domino QQ, Ceme, Capsa

MEDALPOKER
www.medal-poker.com/88

————————————————————————

Continue Reading

Trending

© 2019 IDN Berita Online - News 4Fun Warta Indonesia .