Connect with us

News

5 Tips Menjaga Pola Makan untuk Menurunkan Kolesterol!

Published

on

Idn Berita Online | Times : 5 Tips Menjaga Pola Makan untuk Menurunkan Kolesterol!

#idn #idnonline #idnberita

Hiperkolestrolnemia merupakan salah satu gangguan yang mengindikasikan terjadinya peningkatan jumlah kolesterol dalam darah. Tingginya kadar kolesterol di dalam darah merupakan permasalahan yang serius karena merupakan salah satu faktor risiko dari berbagai macam penyakit seperti jantung, stroke, dan diabetes mellitus. 

Kolestrol dapat diturunkan dengan mengonsumsi obat-obatan maupun dengan terapi herbal. Selain itu, kolesterol dapat diturunkan dengan menerapkan beberapa pola hidup. Nah berikut ini lima pola hidup yang wajib diterapkan untuk menurunkan kadar kolesterol.

1. Sarapan pagi dengan oatmeal

5 Tips Menjaga Pola Makan untuk Menurunkan Kolesterol!unsplash.com/Daria Nepriakhina

Sarapan pagi dengan oatmeal merupakan salah satu cara menurunkan kolesterol. Oat adalah bahan dasar makanan seperti gandum yang kaya karbohidrat kompleks. Hal ini karena oatmeal memiliki sifat yang akan mengikat zat-zat di sekitar saluran pencernaan, termasuk kolesterol yang selanjutnya dibawa ke dalam usus besar dan diekskresikan selalui kotoran.

2. Jika ingin makan telur cukup putih telurnya saja

5 Tips Menjaga Pola Makan untuk Menurunkan Kolesterol!unsplash.com/Dan Gold

Pola makan lainnya yang wajib kamu terapkan adalah cukup memakan putih telur dan kurangi mengonsumsi kuning telur. Hal ini karena kolesterol dalam putih telur dijumpai dalam jumlah yang sangat sedikit dibandingkan kuning telur.

Sebanyak 95% kolesterol dari kuning telur bergabung dalam lipoprotein yang kaya trigliserida, sedangkan sisanya mengelilingi lipovitellin, sebagai protein atau lemak kompleks yang terdiri atas kurang 20% lernak clan 4% kolesterol . 

Baca Juga: Ketahui 5 Penyebab Kolesterol yang Bisa Mengintai Kesehatan Tubuhmu

3. Minum susu sapi tanpa lemak

Lanjutkan membaca artikel di bawah

Editor’s picks

5 Tips Menjaga Pola Makan untuk Menurunkan Kolesterol!unsplash.com/Nikolai Chernichenko

Pola makan lainnya yang perlu untuk diterapkan adalah meminum susu sapi tanpa lemak, contohnya yoghurt. Yoghurt umumnya mengandung paling sedikit 3,25% lemak susu dan 8,25% padatan non lemak. Yoghurt tanpa lemak mungkin dibuat, dengan penambahan prebiotik dapat menjadi pangan alternatif untuk makanan hipokolesterolemik.

4. Mengonsumsi susu keledai

5 Tips Menjaga Pola Makan untuk Menurunkan Kolesterol!unsplash.com/Mae Mu

Kedelai merupakan salah satu makanan herbal yang dapat menurunkan kadar kolesterol. Kedelai dapat diolah menjadi susu kedelai agar lebih mudah didalam pemanfaatannya terutama dalam mengatasi kolesterol. Susu ini mampu menghalau LDL karena mengandung lesitin dan isoflavon.  

Lesitin berfungsi melarutkan kolesterol dalam darah sehingga tidak terjadi penyempitan dan penyumbatan pembuluh darah. Selain lesitin, kandungan lainnya yaitu isoflavon juga berperan sebagai antioksidan dan mampu meningkatkan HDL.

5. Perbanyak konsumsi serat

5 Tips Menjaga Pola Makan untuk Menurunkan Kolesterol!unsplash.com/v2osk

Langkah lain yang dapat kamu terapkan untuk menurunkan kolesterol adalah dengan memperbanyak mengonsunsi serat. Hal ini karena serat dapat membantu menurunkan absorpsi lemak dan kolesterol di dalam darah. Berdasarkan hasil penelitian menunjukkan bahwa diet serat mampu menurunkan kadar kolesterol di dalam darah hingga 10% pada penderita hiperkolesterolnemia. Contoh makanan sebagai diet serat adalah kacang polong dan kacang merah.

Selain menurunkan penyerapan lemak dalam tubuh, serat larut air yang difermentasi dalam usus besar akan menghasilkan asam-asam lemak rantai pendek yang dapat menghabiskan sintesis kolesterol hati.

Nah itulah lima tips menjaga pola makan sehingga dapat menurunkan kadar kolesterol. Yuk terapkan!

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis.
Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Source link

قالب وردپرس

News

Kebaya sampai Baju Adat, 10 Style Kece Publik Figur di Istana Merdeka

Published

on

By

Hari ini, 17 Agustus 2019, sudah 74 Tahun Indonesia merdeka. Detik-detik Upacara Proklamasi Kemerdekaan RI telah diselenggarakan dengan hikmat dan meriah sampai penutupan sore tadi. Acara rutin yang digelar setiap tahun ini, seperti biasa dihadiri oleh pejabat, masyarakat, anak muda berprestasi, serta sederet tamu undangan dari kalangan artis dan influencer negeri. 

Berbagai style selebriti mulai dari kebaya sampai busana adat, turut menyertai kemeriahan upacara. Seperti apa saja penampilan mereka? Yuk, simak artikel berikut ini!

1. Youtuber sekaligus pemain film Bayu Skak, hadir di Istana dengan gagah memakai beskap hitam lengkap dan kain jarik bermotif bunga

Kebaya sampai Baju Adat, 11 Style Kece Publik Figur di Istana Merdekainstagram.com/moektito

2. Sedangkan Ibu Susi tampak anggun mengenakan kebaya warna hijau kombinasi merah, disertai selendang dari kain lace dan batik warna senada

Kebaya sampai Baju Adat, 11 Style Kece Publik Figur di Istana Merdekainstagram.com/susipudjiastuti115

3. Berbusana baju adat bernuansa merah putih, Daniel Mananta tampak memukau dengan baju tradisional khas Sumatera Utara

Kebaya sampai Baju Adat, 11 Style Kece Publik Figur di Istana Merdekainstagram.com/vjdaniel

4. Chacha tampil memesona dengan baju bodo khas Sulawesi Selatan. Perpaduan warna tosca, pink, dan suntiang warna emas menyatu sempurna

Kebaya sampai Baju Adat, 11 Style Kece Publik Figur di Istana Merdekainstagram.com/chafrederica

5. CEO Ruang Guru, Iman Usman memilih busana batik nusantara warna hitam dengan motif kupu-kupu

Kebaya sampai Baju Adat, 11 Style Kece Publik Figur di Istana Merdekainstagram.com/imanusman

6. Ibu Menteri Sri Mulyani tampak manis lewat kebaya kutu baru brokat warna merah yang dipadukan rok serta selendang batik

Lanjutkan membaca artikel di bawah

Editor’s picks

Kebaya sampai Baju Adat, 11 Style Kece Publik Figur di Istana Merdekainstagram.com/smindrawati

Baca Juga: Ridwan Kamil Baca Lima Pantun Saat Pimpin Upacara Kemerdekaan RI ke-74

7. Saat bersamaan, MUA Ryan Ogilvy menerapkan baju batik motif mega mendung warna merah kombinasi hitam

Kebaya sampai Baju Adat, 11 Style Kece Publik Figur di Istana Merdekainstagram.com/ryanogilvy

8. Pak Wisnu tampil elegan bersama putrinya karena busana hitam dengan sarung adat, sedangkan Sakina berkebaya modern dan batik

Kebaya sampai Baju Adat, 11 Style Kece Publik Figur di Istana Merdekainstagram.com/gistaputri

9. Untuk kali ini, Pak Triawan Munaf (Kepala BEKRAF) mengenakan busana adat khas Suku Baduy Luar warna hitam dengan penutup kepala

Kebaya sampai Baju Adat, 11 Style Kece Publik Figur di Istana Merdekainstagram.com/triawanmunaf

10. Tak kalah memukau, Wapres RI Jusuf Kalla beserta istri Ibu Mufidah tampak kompak menggunakan baju adat khas Aceh

Kebaya sampai Baju Adat, 11 Style Kece Publik Figur di Istana Merdekainstagram.com/jusufkalla

11. Annisa Pohan memilih kebaya warna mint dengan selendang warna senada, lengkap dengan hiasan kepala warna perak mirip cunduk mentul

Kebaya sampai Baju Adat, 11 Style Kece Publik Figur di Istana Merdekainstagram.com/noe_onhair

Itulah tadi beberapa deretan publik figur dengan berbagai style saat mengikuti upacara di istana merdeka. Mana yang paling kece menurut kamu?

Baca Juga: Cerita di Balik Perumusan Teks Proklamasi Kemerdekaan RI

Source link

Agen Poker Online Terpercaya


IDN Play : MEDALPOKER adalah Network Multiplayers Terbesar, Referral Terbaik dan Terpercaya untuk Permainan IDN Poker, Domino QQ, Ceme, Capsa Indonesia.

Agen Poker Online Terpercaya

(Poker, Domino QQ, Bandar Ceme, Capsa Susun)

Indonesia — Poker, Domino QQ, Ceme, Capsa

MEDALPOKER
www.medal-poker.com/88

—————————————————————————–

Continue Reading

News

Ingin Bertengkar dengan Pasanganmu? Jangan Lakukan 5 Hal Ini

Published

on

By

Bukan memperbaiki malahan memperkeruh keadaan…

Selama hidup di dunia, rasanya memang sulit untuk ideal 100 persen. Dalam suatu hubungan, apalagi sudah terikat pernikahan, kadang kamu akan melihat pasangan yang harmonis dan tak terlihat memiliki masalah. Padahal, mereka sebenarnya mempunyai masalah, namun bisa menanganinya dengan baik.

Nah, apabila kamu ada konflik dengan dia, usahakan tetap berlaku baik. Di bawah ini, ada lima hal yang bisa membuat pertengkaranmu makin runyam. Jika diterapkan, dijamin akan meninggalkan luka batin yang mendalam. Hindari, ya!

1. Melakukan kekerasan

Ingin Bertengkar dengan Pasanganmu? Jangan Lakukan 5 Hal Inihancinema.net

Mau itu kekerasan fisik atau verbal, sebaiknya tidak kamu lakukan. Dalam kondisi naik pitam, memang sulit rasanya menstabilkan emosi. Biasanya kalimat yang terlontar adalah hinaan, cacian, makian, bahkan isi kebun binatang. Jangankan masalah besar, yang kecil saja bisa membuat mulut tak bisa dikendalikan.

Belum lagi jika kamu melakukan kekerasan fisik yang bisa mencederainya. Jika dia adalah tipe orang yang tidak pernah sama sekali mendapatkan perlakuan seperti itu, percayalah dia perlahan akan menjauh darimu dan pergi membawa luka batin.

2. Mengungkit kekurangan pasangan

Ingin Bertengkar dengan Pasanganmu? Jangan Lakukan 5 Hal Inihancinema.net

Ini juga tidak dianjurkan ketika bertengkar. Masalah yang terjadi sekarang, ya, kamu perlu membahasnya sekarang. Jangan mencampuradukkan masalah yang lalu dengan saat ini. Dia akan berpikir yang lalu sudah kamu maafkan. Kalau kamu ungkit lagi, masalah yang ada bisa makin rumit dan tidak ada ujungnya.

Begitu juga dengan kekurangan yang dimiliki. Jika kamu ungkit dalam pertengkaran, hal itu hanya akan memojokkan dia dan memengaruhi perkembangan mentalnya. Jika dibiarkan, hubungan kalian akan memburuk karena tidak menemukan jalan keluarnya.

Baca Juga: 5 Alasan Humor Diperlukan dalam Suatu Hubungan, Bikin Langgeng!

3. Saling diam

Lanjutkan membaca artikel di bawah

Editor’s picks

Ingin Bertengkar dengan Pasanganmu? Jangan Lakukan 5 Hal Inihancinema.net

Memang tak ada yang salah dengan aksi diam. Guna berdiam diri biasanya untuk meredakan emosi yang bergejolak di dada. Namun, pertengkaran tidak bisa diselesaikan hanya dengan saling diam dalam jangka waktu yang lama, apalagi dalam berumah tangga. Bisa dibayangkan gimana suasana rumah kalau penghuninya saling diam?

4. Curhat dengan pihak ketiga

Ingin Bertengkar dengan Pasanganmu? Jangan Lakukan 5 Hal Inihancinema.net

Dalam pertengkaran yang belum menemukan solusinya, kadang ada hasrat ingin curhat ke pihak lain. Rasanya unek-unek yang mengganjal di hati bisa plong. Pihak ketiga ini bisa berupa media sosial atau orang-orang di sekeliling kamu. Namun, kamu harus hati-hati kalau curhat, ya.

Di era sekarang, beberapa orang ada yang curhat di media sosial tentang permasalahan rumah tangganya. Memang benar, tidak ada yang melarang untuk menyampaikan unek-unek. Namun, perlu diingat untuk tetap jaga nama baik pasangan kamu di media sosial, walau kamu dalam keadaan marah.

Nah, untuk curhat dengan seseorang pun juga harus berhati-hati. Pilihlah yang bisa membantumu dan bisa dipercaya, bukan memperkeruh keadaan. Bukannya buruk sangka, kadang ada tipe orang yang menginginkan hubungan kalian bubar jika tidak pandai memilih pihak ketiga.

5. Kabur

Ingin Bertengkar dengan Pasanganmu? Jangan Lakukan 5 Hal Inihancinema.net

Pertengkaran tidak akan menemukan solusi jika diselesaikan dengan cara melarikan diri. Ini sangat menyakiti hati dia, apalagi jika sudah terikat dalam hubungan yang sakral. Kabur sampai waktu yang tidak ditentukan bukanlah keputusan yang bijak, sekalipun dengan menghapus jejak dari media sosial. Dia dan keluargamu akan kesulitan mencari kamu.

Nah, itu tadi lima hal yang tidak etis dilakukan saat bertengkar. Bukan memperbaiki keadaan, justru akan memperkeruh. Sebaiknya, ambil waktu sejenak untuk meredam emosi yang mendidih dan komunikasikan secara baik-baik dengan pasanganmu. 

Baca Juga: Waspadai Kehadiran Orang Ketiga dalam Hubungan! Ini 5 Tips Mencegahnya

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis.
Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Source link

Agen Poker Online Terpercaya


IDN Play : MEDALPOKER adalah Network Multiplayers Terbesar, Referral Terbaik dan Terpercaya untuk Permainan IDN Poker, Domino QQ, Ceme, Capsa Indonesia.

Agen Poker Online Terpercaya

(Poker, Domino QQ, Bandar Ceme, Capsa Susun)

Indonesia — Poker, Domino QQ, Ceme, Capsa

MEDALPOKER
www.medal-poker.com/88

—————————————————————————–

Continue Reading

News

10 Potret Menawan Kim Yeon Jung, Kakak Kim Yoo Jung yang Juga Aktris

Published

on

By

Pencinta drama Korea kenal sama Kim Yoo Jung? Pemeran Clean With Passion for Now ini memulai debutnya sejak usia 4 tahun. Ia dikenal dengan akting memukau dan memesona.

Tak banyak yang tahu, Kim Yoo Jung adalah anak bungsu dari tiga bersaudara. Ia punya kakak perempuan yang tiga tahun lebih tua darinya. Namanya Kim Yeon Jung. Dia juga terjun ke dunia hiburan sebagai aktris. Buat kamu yang penasaran dengan sosoknya, berikut potret dan fakta menarik dari Kim Yeon Jung.

1. Foto Kim Yeon Jung bersama kakak laki-laki dan adik bungsunya, mirip, ya?

10 Potret Menawan Kim Yeon Jung, Kakak Kim Yoo Jung yang Juga Aktrisinstagram.com/kimyoojung_sg

2. Kakak Kim Yoo Jung ini merayakan ulang tahun ke-24 April lalu

10 Potret Menawan Kim Yeon Jung, Kakak Kim Yoo Jung yang Juga Aktrisinstagram.com/kyeonj_

3. Ia pernah tampil di acara Happy Together 3 (2014) untuk memberi pesan video ke adiknya

10 Potret Menawan Kim Yeon Jung, Kakak Kim Yoo Jung yang Juga Aktrisallkpop.com

4. Pada 2017, Kim Yeon Jung mengikuti jejak adiknya sebagai aktris

10 Potret Menawan Kim Yeon Jung, Kakak Kim Yoo Jung yang Juga Aktrisinstiz.net

5. Ia debut sebagai pemain web drama The Omniscient Viewpoint on Crushes musim ke-4

10 Potret Menawan Kim Yeon Jung, Kakak Kim Yoo Jung yang Juga Aktrisinstagram.com/kimyoojung_sg

Lanjutkan membaca artikel di bawah

Editor’s picks

Baca Juga: Gak Cuma Menghibur, 5 KDrama Rom-Com tvN ini Bisa Temani saat Suntuk

6. Nonton musikal bareng, Kim Yeon Jung dan adiknya punya hubungan dekat, nih

10 Potret Menawan Kim Yeon Jung, Kakak Kim Yoo Jung yang Juga Aktrissoompi.com

7. Sama-sama pakai kacamata, makin mirip bak saudara kembar!

10 Potret Menawan Kim Yeon Jung, Kakak Kim Yoo Jung yang Juga Aktrisinstagram.com/jkimyeon

8. Pose Kim Yeon Jung saat pemotretan, terlihat dewasa, ya

10 Potret Menawan Kim Yeon Jung, Kakak Kim Yoo Jung yang Juga Aktrisinstagram.com/kyeonj_

9. Kalau pose manyun, tetap imut dong, ya?

10 Potret Menawan Kim Yeon Jung, Kakak Kim Yoo Jung yang Juga Aktrisinstagram.com/kyeonj_

10. Kim Yeon Jung terlihat akrab dengan rekan artis lainnya, seperti Kim Hye Yoon, pemeran Sky Castle ini

10 Potret Menawan Kim Yeon Jung, Kakak Kim Yoo Jung yang Juga Aktrisinstagram.com/kyeonj

Itulah potret Kim Yeon Jung yang gak kalah memesona dari adiknya. Pose tertentu membuatnya terlihat mirip sekali dengan Kim Yoo Jung, bahkan bak saudara kembar. Semoga makin sukses, ya!

Baca Juga: Cuma Satu Episode, 6 KDrama Genre Misteri Ini Harus Kamu Tonton

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis.
Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Source link

Agen Poker Online Terpercaya


IDN Play : MEDALPOKER adalah Network Multiplayers Terbesar, Referral Terbaik dan Terpercaya untuk Permainan IDN Poker, Domino QQ, Ceme, Capsa Indonesia.

Agen Poker Online Terpercaya

(Poker, Domino QQ, Bandar Ceme, Capsa Susun)

Indonesia — Poker, Domino QQ, Ceme, Capsa

MEDALPOKER
www.medal-poker.com/88

—————————————————————————–

Continue Reading

Trending

© 2019 IDN Berita Online - News 4Fun Warta Indonesia .